lundi 25 septembre 2017

Les TCC pour le trouble obsessionnel-compulsif impliquent des augmentations de la connectivité cérébrale

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est efficace pour le trouble obsessionnel compulsif (TOC); cependant, on comprend peu sur ses mécanismes liés à la connectivité réseau du cerveau.
Dans une étude publiée dans la revue Translational Psychiatry, Jamie Feusner de l'Université de Californie à Los Angeles et ses collègues ont examiné les changements de connectivité à partir des données d'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle à l'état de repos chez 43 participants.
Ces participant ont été tirés au sort pour recevoir soit 4 semaines de TCC intensive, soit 4 semaines d'attente. Des images cérébrales par résonance magnétique fonctionnelle ont été prises avant et après l'intervention et comparées à celles des participants sur la liste d'attente et celles de 24 personnes n'ayant pas le trouble.L'analyse statistique basée sur le réseau a révélé une augmentation de grande importance de la connectivité dans huit réseaux.
Les augmentations les plus fortes concernaient notamment entre le cervelet et le striatum, et le cervelet et le cortex préfrontal. L'augmentation de la connectivité était en corrélation avec l'amélioration des symptômes.
Les augmentations de connectivité ont été associées à une résistance accrue aux compulsions. Les mécanismes de la TCC peuvent impliquer une intégration croisée renforcée, qui peuvent refléter l'acquisition de nouveaux comportements non-compulsifs et de nouveaux modèles de pensée.
Ces résultats ont des répercussions sur l'identification des objectifs visant à améliorer l'efficacité du traitement et à surveiller ses progrès. Les changements semblaient compenser, plutôt que corriger, le dysfonctionnement cérébral sous-jacent, précise le chercheur.



psychothérapie cognitivo-comportementale pour le trouble obsessionnel-compulsif :
Outre les étapes classiques d'évaluation, information du patient et de définition des objectifs,
la tcc des toc fait appel à des techniques de restructuration cognitives (modifier les croyances irrationnelles ) - une phase d'exposition en imagination puis d’exposition graduée in vivo avec prévention de la réponse et enfin de consolidation. Les techniques d'exposition en imagination et in vivo sont également proposé en sophrologie. L'exposition du patient peut durer plus longtemps que 4 semaines en fonction de son propre cheminement .

Pour plus d'informations,
Mechanisms of cognitive-behavioral therapy for obsessive-compulsive disorder involve robust and extensive increases in brain network connectivity UCLA, Translational Psychiatry


mardi 19 septembre 2017

Corrélation entre microbiote intestinal et réponse émotionnelle

Une nouvelle étude pionnière de l'Université de Californie, Los Angeles (UCLA) sur les interactions du microbiote intestinal avec diverses régions du cerveau qui affecte l'humeur et le comportement des personnes en bonne santé.
Le microbiote est une communauté écologique de microorganismes  - combinaison de «bonnes bactéries» bénéfiques et de bactéries potentiellement dangereuses. L'intestin humain héberge plus de 100 billions de micro-organismes. C'est environ dix fois le nombre de cellules dans l'ensemble du corps humain. Les microbes commencent à résider dans les intestins humains peu de temps après la naissance. Le microbiote est vital pour le développement sain de votre système immunitaire et est associé à diverses fonctions neurobiologiques importantes.
Des études antérieures sur les animaux (rongeurs et de chimpanzés) ont identifié un lien entre le microbiote intestinal, les comportements sociaux et le bien-être.
Cette étude de  Kirsten Tillisch , professeur associé de médecine à la Division des maladies digestives et collègues de l'UCLA, apporte les premières preuves d'une interaction cerveau-microbiote chez les humains, en particulier lorsque il s'agit du lien entre la structure du cerveau et les réponses aux stimuli émotionnels.   Les chercheurs ont enrôlé quarante femmes en bonne santé et les ont divisées en deux groupes en fonction de la composition de bactéries intestinales de chaque personne. Un groupe de 33 avait plus d'une bactérie appelée Bacteroides, les sept autres avaient plus de bactéries intestinales appelées Prevotella .
Ensuite, les chercheurs ont mené deux techniques d'imagerie cérébrale à la fine pointe de la technologie. Tout d'abord, ils ont utilisé l'imagerie de tenseur de structure et de diffusion (DTI) pour obtenir des mesures de la matière grise (volume, épaisseur corticale, courbure moyenne et surface) ainsi que la densité de la fibre de matière blanche reliant différentes régions du cerveau. Deuxièmement, ils ont effectué des analyses cérébrales de l'IRMF pour évaluer les différences de groupes basées sur les microbiotes en réponse à l'observation d'images émotionnellement affectives.
La matière blanche et l'imagerie de matière grise ont montré des différences entre les grappes de Bacteroides et Prevotella. À titre d'exemple, le cluster de Prevotella a montré une connectivité de matière blanche plus robuste entre les régions du cerveau émotionnel, attentionnel et sensoriel. En ce qui concerne les volumes de matières grasses, le groupe Bacteroides a montré une plus grande importance dans le cervelet, les régions frontales et l'hippocampe.
Notamment, le groupe Prevotella a montré une connectivité plus fonctionnelle entre les régions sensorielles sensorielles émotionnelles et attentionnelles combinées à des volumes inférieurs de cerveau dans différentes régions du cerveau, y compris l'hippocampe. En outre, le groupe Prevotella a montré moins d'activité de l'hippocampe tout en observant des images de valences émotionnellement négatives dans l'IRMf. Ce groupe a également affiché des niveaux plus élevés de sentiments négatifs tels que l'anxiété, la détresse et l'irritabilité après avoir regardé des photos avec des images de valences émotionnelles négatives que le groupe Bacteroides.
  Avant de tirer des conclusions solides en fonction de ces résultats, il est important de noter que la corrélation ne signifie pas nécessairement une causalité. Comme l'indique l'état des chercheurs dans leur conclusion: «Ces résultats soutiennent le concept d'interactions cerveau-microbiote chez les humains en bonne santé. Un examen plus approfondi de l'interaction entre les microbes intestinaux, le cerveau et les affections chez les humains est nécessaire pour informer les rapports précliniques que la modulation microbienne peut affecter l'humeur et le comportement. "

Bien que cette recherche soit à ses débuts, les dernières découvertes de Kirsten Tillisch et ses collègues de l'UCLA présentent des possibilités passionnantes. Espérons que les études cliniques en cours et à venir visant à mieux comprendre l'axe du microbiote /cerveau entraîneront de nouvelles approches pour le traitement et la prévention des troubles psychologiques, y compris l'anxiété et la dépression.
Les références
  • "Structure du cerveau et réponse aux stimuli émotionnels liés aux profils microbiens intestinaux chez les femmes en bonne santé". Tillisch, Kirsten; Mayer, Emeran; Gupta, Arpana; Gill, Zafar; Brazeilles, Rémi; Le Nevé, Boris; van Hylckama Vlieg, Johan ET; Guyonnet, Denis; Derrien, Muriel; Labus, Jennifer S. Médecine psychosomatique : publié en ligne en amont le 29 juin 2017 DOI: 10.1097/PSY.0000000000000493
  • pour en savoir plus sur le microbiote voir Microbiote intestinal et santé sur le site de l'inserm

lundi 28 août 2017

L'Acceptation des émotions négatives favorise une meilleure santé psychologique

Des études ont lié l'acceptation à une meilleure santé psychologique. Iris B. Mauss, professeure de psychologie à l'Université de Californie à Berkeley, et ses collègues ont mené une série d'études pour vérifier l'hypothèse selon laquelle ce lien serait expliqué par le fait que l'acceptation permet de moins réagir aux expériences mentales négatives.
Dans une première étude, menée avec 1003 personnes, l'acceptation des émotions négatives favorise le bien être psychologique, la diminution des symptômes d'anxiété et de dépression
Dans une 2e étude de laboratoire menée avec 156 participants, l'acceptation habituelle prédisait des réponses émotionnelles négatives moins fortes à une expérience de stress (parler devant un public avec peu de préparation)
Enfin, dans une 3e étude, menée avec 222 participants, l'acceptation prédisait moins d'émotions négatives en réponse aux stresseurs quotidiens, lesquelles rendaient compte du lien entre l'acceptation et la santé psychologique 6 mois plus tard.
L'acceptation des expériences mentales a notamment été décrite comme faisant partie des processus de flexibilité psychologique : 6 processus favorisant la flexibilité psychologique ciblés par la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT).

Is Accepting Unpleasant Emotions the Secret to Happiness?
 https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201708/is-accepting-unpleasant-emotions-the-secret-happiness

Les références
Brett Q. Ford, Phoebe Lam, Oliver P. John, Iris B. Mauss. «Les avantages de la santé psychologique de l'acceptation d'émotions et de pensées négatives: laboratoire, journal et preuve longitudinale». Journal of Personality and Social Psychology, 2017; DOI: 10.1037 / pspp0000157
Maya Tamir, Shalom H. Schwartz, Shige Oishi et Min Y. Kim. "Le secret du bonheur: se sentir bien ou se sentir bien?" Journal of Experimental Psychology: General (première publication en ligne, 14 août 2017) DOI: 10.1037 / xge0000303

samedi 17 juin 2017

Méditation, le yoga et le Tai Chi diminuent la réponse inflammatoire

Les pratiques dites « corps-esprit » telles que la méditation, le yoga et le Tai Chi, auraient un effet inverse de celui du stress chronique sur l'expression de certains gènes contrôlant le système immunitaire, selon une étude publiée dans la revue Frontiers in Immunology,
Ivana Buric et ses collègues des universités Coventry et Radboud ont réalisé une revue systématique des études portant sur l'effet de ces pratiques sur l'expression des gènes.
Ils ont recensé 18 études impliquant 846 participants.
Lorsqu'une personne est exposée à un événement stressant, expliquent les chercheurs, le système nerveux sympathique responsable de la réponse physiologique caractéristique du stress, dite de « combat ou fuite » (« fight-or-flight »), est activé, ce qui augmente la production d'une molécule appelée « facteur nucléaire kappa B » (NF-kB) qui régule la façon dont certains gènes sont exprimés.
Le NF-kB traduit le stress en activant des gènes pour produire des cytokines, qui sont des messagers du système immunitaire entraînant une inflammation. Cette réaction de « combat ou fuite », utile à court terme, entraîne, lorsqu'elle est persistante, un risque accru de cancer, de vieillissement accéléré et de troubles psychiatriques comme la dépression.
Selon des études, les personnes qui pratiquent des techniques telles que la méditation et le yoga présentent un effet inverse au stress chronique, soit une diminution de la production de NF-kB et de cytokines.
L'effet inflammatoire de la réponse de « combat ou fuite » aurait joué un rôle important chez le chasseur-cueilleur de la préhistoire, lorsqu'il y avait un risque plus élevé d'infection par les plaies, expliquent les chercheurs. Dans la société d'aujourd'hui, cependant, où le stress est de plus en plus psychologique et souvent à plus long terme, l'expression génétique pro-inflammatoire peut être persistante et donc plus susceptible de causer des problèmes psychiatriques et médicaux.
Ivana Buric, a déclaré:
«Des millions de personnes dans le monde bénéficient déjà des avantages pour la santé des interventions de l'esprit et du corps comme le yoga ou la méditation, mais ce qu'ils ne savent peut-être pas, c'est que ces avantages commencent à un niveau moléculaire et peuvent changer la façon dont notre code génétique se comporte.
"Ces activités quittent ce que nous appelons une signature moléculaire dans nos cellules, ce qui renverse l'effet que le stress ou l'anxiété aurait sur le corps en modifiant la façon dont nos gènes s'expriment. En bref, les MBI font que le cerveau dirige nos processus ADN le long d'un Chemin qui améliore notre bien-être.
«Il faut faire plus pour comprendre ces effets plus en profondeur, par exemple, leur comparaison avec d'autres interventions saines, comme l'exercice ou la nutrition. Mais c'est une base importante pour aider les futurs chercheurs à explorer les avantages d'un corps mental de plus en plus populaire Activités."

vendredi 14 avril 2017

Le sucre plus addictif que la cocaine

Héroïne, cocaïne, alcool, tabac sont autant de substances qui provoquent la plupart du temps une dépendance. Désormais, le sucre serait aussi addictogène que les drogues dures. C’est du moins ce qui a été mis en évidence lors d’une expérience menée sur les rats en 2010.
«En actionnant un simple levier, ces derniers avaient la possibilité de s’injecter une dose de cocaïne ou de boire une solution sucrée. Huit ou neuf rats sur dix présentent une préférence quasi exclusive pour le goût sucré, explique Benjamin Boutrel, responsable du laboratoire de neurobiologie des troubles addictifs et alimentaires du CHUV. Et cela quels que soient leur âge, leur niveau de stress ou leur histoire de consommation.» Même les rats cocaïnomanes optaient pour le doux breuvage.
















Les méfaits du sucre sur notre santé:

La consommation de sucre industriel a des conséquences très néfastes sur l’organisme.
Tout d’abord, son métabolisme implique de puiser dans nos réserves minérales (calcium, magnésium) et vitaminiques (vitamine B1, notamment). La consommation de sucre induit donc des carences dans l’organisme.
Juste après la consommation du sucre, notre corps connait un pic, puis une baisse soudaine de sa glycémie, ce qui génère un stress physique pour l’organisme.
Il faut savoir également que le glucose a une structure semblable à celle de la Vitamine C, que nos globules blancs utilisent dans leur lutte contre les bactéries et autres virus. Les molécules de sucre interfèrent avec celles de la Vitamine C, ce qui amenuise les performances de notre système immunitaire.
La liste des méfaits que l’on attribue à la consommation de sucre est longue… En voici un aperçu :
Nota Bene: Le lien entre la consommation de cette substance et le développement de certaines maladies, comme des cancers, n’est pas encore prouvé. Cependant, les scientifiques du domaine en ont de fortes présomptions.
  • Le sucre crée une dépendance physique et psychique comparable à celle de la drogue :
    • Il favoriserait le diabète ;
    • L’obésité ;
    • L’hypertension ;
    • Les maladies cardio-vasculaires ;
    • Le développement de certains cancers (côlon, estomac, pancréas, utérus et sein) ;
    • Il affaiblirait nos défenses immunitaires dans l’intestin, en attaquant la flore bactérienne ;
    • Il favoriserait la fermentation intestinale (ce qui, en perturbant la flore intestinale, favorise le développement de mycoses) ;
    • Il entraînerait un vieillissement prématuré de tous les tissus de l’organisme, y compris de la peau ;
    • Il favoriserait la neuro-inflammation de l’hippocampe qui provoque la perte de mémoire et réduit la capacité à se repérer dans l’espace ;
    • Il contribuerait à la fragilisation des dents et de la gencive ;
    • Il constitue un terrain de choix pour le développement du Candida albicans, champignon causant des mycoses, etc.
    Bactéries, champignons, cellules cancéreuses prolifèrent grâce au sucre… Qui par ailleurs affaiblit notre système immunitaire…
    D’ailleurs, comme nous l’avons vu, le sucre n’apporte rien à l’organisme en termes nutritionnels. ni micro, ni oligo-élements, ni fibres… RIEN!
    Je vous propose, à présent, de vous aider à arrêter de consommer une substance à la fois aussi addictive et aussi nuisible.

    Le problème, avec le sucre, c’est qu’il est partout.

     

    Comment se sevrer du sucre?

    Bien sûr, vous pouvez, du jour au lendemain, décider que vous ne consommerez plus de sucre et arrêter totalement d’en manger.
    En réalité, pour beaucoup d’entre nous, un tel changement a peu de chances de tenir sur la durée : nous tenons au sucre comme à une drogue, aussi je vous conseille de procéder à un sevrage en douceur.
    • Commencez par renoncer aux sirops, aux sodas et aux jus de fruits sucrés. Optez pour une alternative : jus de fruits frais 100 % pur jus, tisanes non sucrées, eau dans laquelle vous aurez plongé des morceaux de fraise et des feuilles de menthe,  ou tout simplement, carafe d’eau agrémentée du jus d’un citron, etc.
  • Pour vos autres « ajouts de sucre », dans vos yaourts, par exemple, renoncez totalement au sucre raffiné (qu’il soit brun ou blanc, d’ailleurs… c’est toujours du sucre!). Si vous ne pouvez pas passer au « tout nature » tout de suite, commencez par remplacer le sucre par du miel ou du sirop d’érable, et, peu à peu, réduisez les portions afin de déshabituer en douceur votre palais au goût trop sucré.
  • Ayez en réserve des alternatives au sucre pour vos petites fringales. Si en plus d’arrêter le sucre vous décidez d’arrêter de grignoter, vous vous mettez face à deux grosses difficultés. Ne vous retenez pas de manger si vous avez faim, mais jetez toutes les sucreries de votre frigo et de vos placards, et remplissez-les avec des aliments sains : bananes, raisins, kiwi, fraises, framboises, tomates, carottes, fenouil, poivrons que vous mangerez crus, etc. Selon la saison, les alternatives sont nombreuses et variées! Achetez également de la pâte de dattes : Il s’agit d’un produit constitué de 100 % de fruit, sans sucre ajouté et au goût naturellement sucré. Les mélanges de fruits secs, le chocolat noir 100 % font aussi un petit en-cas à la fois sain et délicieux.
  • Si vous priver de plats tout préparés vous est difficile, et que vous manquez de temps, contentez-vous de faire cuire quelques légumes surgelés bio à la vapeur. Pour leur donner plus de goût, assaisonnez-les et agrémentez-les d’huile d’olive, de vinaigre de pomme, de cumin, ou encore d’un peu de piment. Servez avec du quinoa ou du riz… C’est prêt !
  • Ne vous privez pas d’être gourmand! Gardez la notion de nourriture-plaisir! Cela vous rendra la rupture moins difficile. Pour cela, n’hésitez pas à réaliser des petits gâteaux sans sucre mais délicieux… Comme ces petits financiers au miel, ce petit snack aux fruits secs, ou ce gâteau au chocolat dont vous me direz des nouvelles !
  • Opérez ce changement progressivement, sur deux à quatre semaines selon vos besoins, mais surtout, persévérez! Ne laissez pas tomber les efforts déjà accomplis. Même si vous ne parvenez pas à arrêter les sucreries, le fait que vous ne buviez plus de soda est déjà un grand pas en avant… Si vous devez prendre plus de temps pour déshabituer votre corps au sucre, rien de grave… Le tout est de ne rien lâcher!

Recommandations pour arrêter de manger sucré

  • On ne va pas se mentir, les premières semaines de votre sevrage risquent d’être assez difficiles… Vous vous sentirez certainement plus nerveux qu’à votre habitude, plus stressé peut-être, vous souffrirez probablement de maux de tête, et certainement d’envies terribles de sucre… Mais ne baissez pas les bras! Cette souffrance est normale ET provisoire! Elle est le signe que votre organisme était encrassé par tout ce sucre que vous avez consommé depuis des années…
  • Pour que votre sevrage soit plus facile, il est plus simple d’entraîner toute votre petite famille avec vous à la découverte d’un monde sans sucre… Mais, pour des raisons évidentes, il n’est pas bon de frustrer un enfant. Pour ma part, je n’achète plus RIEN de sucré au quotidien. En revanche, je confectionne régulièrement des recettes gourmandes au miel, et je fais des glaces maison 100 % fruits que tout le monde adore. Et, bien sûr, les enfants peuvent toujours manger ce qu’ils veulent quand ils sont invités chez des amis ou lors des fêtes d’anniversaire.
  • Bio n’est pas sans sucre… On trouve de plus en plus de produits hyper sucrés qui ont l’étiquetage bio, mais qui néanmoins sont mauvais pour la santé du fait de leur composition… Il n’y a qu’à jeter un coup d’œil sur n’importe quel paquet de céréales ou de muesli bio pour s’en persuader. Soyez donc vigilant dans vos achats, et privilégiez toujours le fait maison.

 Les effets de la suppression du sucre:

  • Vous vous sentirez plus énergique, plus dynamique, moins fatigué!
  • Après 15 jours à 3 semaines de sevrage, faites le test suivant: croquez dans une pomme type Golden, … Vous serez surpris par ce goût si particulier qui envahira votre palais! Car, oui, en arrêtant de manger sucré, votre perception du goût va changer!
  • Vous aurez moins de problèmes de mémoire.
  • Vous maigrirez… Et vous ne reprendrez pas vos kilos! Vous verrez, vous perdrez également votre cellulite (le sucre est un inflammatoire, et la cellulite est une inflammation des graisses).
  • Vous aurez moins besoin de dormir.
  • La bonne humeur deviendra votre seconde nature!
  • Finies les fringales, finies toutes ces fois où vous mangez et remangez sans pouvoir vous arrêter! Vous réapprendrez à avoir faim et à ne pas manger quand c’est nécessaire.
  • Vous tomberez BEAUCOUP moins malade.
  •  

    L'hypnose est un outil intéressante en accompagnement pour se débarrasser de cette addiction


lundi 3 avril 2017

Les addictions et dépendances sont elles déclenchées par le manque de liens sociaux

Les travaux de Bruce Alexander (Department of Psychology, Simon Fraser University) remettent en question l’idée même que nous sommes d’abord et avant tout dépendants à des substances (héroïne, cocaïne, mais aussi alcool, nicotine, etc.) ou à des habitudes (jeux, Internet, pornographie, etc.).
On savait déjà que si l’on offrait deux bouteilles à un rat seul dans une cage, l’une lui permettant de boire de l’eau, et l’autre de boire une solution contenant de l’héroïne ou de la cocaïne avec du sucre (pour masquer le mauvais goût des drogues), les rats préféraient compulsivement la seconde jusqu’à s’en rendre malade et parfois même en mourir.
 Pour Bruce Alexander et ses collègues, l’environnement appauvri de ces rats seuls en cage était loin de refléter leur habitat naturel. Il construisit donc un grand enclos (le fameux « Rat Park ») avec de nombreux rats mâles et femelles qui pouvaient grimper sur des objets, courir dans des roues, se cacher, se reproduire, etc. BD accessible gratuitement sur le Net !


Bruce Alexander mit dans ce parc les deux mêmes bouteilles. Résultat : les rats goûtaient bien un peu à la solution d’héroïne ou de cocaïne, mais retournaient vite à leurs nombreuses activités et buvaient essentiellement juste de l’eau !


Basé à l’Université Simon Fraser en Colombie-Britannique, Bruce Alexander a pu mener par la suite des entrevues dans de nombreuses réserves où les amérindiens ont été progressivement enclavés depuis deux siècles. Une dépossession qui s’est accompagnée d’une acculturation massive.
Alexander rappelle qu’avant la colonisation, les populations autochtones avaient bien, comme tous les peuples, leurs conflits et leurs guerres, mais pratiquement aucune trace d’addiction. Aujourd’hui, pratiquement toutes les réserves au pays font face non seulement à un alcoolisme endémique, mais à tous le spectre des autres addictions connues (les autres drogues, la télévision, le jeu, etc.). On a ainsi depuis longtemps abandonné l’hypothèse d’une plus grande vulnérabilité à l’alcool chez les peuples autochtones pour expliquer l’ampleur du désastre. Alors quoi ?
C’est là où les parallèles avec le Rat Park deviennent évidents. Dans les deux cas, il y a peu d’addiction quand les individus évoluent dans leur milieu naturel (ou leur culture naturelle, pour ce qui est des humains). Et dans les deux cas, l’addiction se développe rapidement dans des conditions d’isolement social et/ou culturel.

 Voir un article plus complet http://www.blog-lecerveau.org/blog/2017/03/27/6393/
site web de Bruce Alexander. son livre “The Globalisation of Addiction: A study in poverty of the spirit”. Et que le bédéiste Stuart McMillen a superbement illustré dans une BD accessible gratuitement sur le Net !

samedi 1 avril 2017

Méditation et hypnose


Antoine Lutz, chargé de recherche au Centre de recherche en neurosciences de Lyon (CRNL) travaille sur le rapprochement des recherches sur la méditation et sur l’hypnose.

«Imaginons le cerveau comme un orchestre de jazz où chaque musicien joue d'un instrument différent pour aboutir à un morceau cohérent», propose Antoine Lutz, docteur en neurosciences cognitives, responsable de la recherche. «Les différentes régions du cerveau sont spécialisées dans certaines fonctions comme les émotions, le goût, l'odorat, la mémoire... Elles doivent se synchroniser entre elles, comme les musiciens de jazz le font lorsqu'ils improvisent. La présence d'ondes gamma reflète la coordination à travers le cerveau de ces différents modules.»
L'augmentation exceptionnelle des rythmes gamma dans le cortex frontal, observée chez les méditants expérimentés, indique que ces régions jouent un rôle important dans la génération de cet état.
«Ce n'est pas surprenant, puisque ces régions sous-tendent des fonctions mentales complexes, comme la pensée abstraite, la capacité d'apprentissage mais aussi les actions volontaires», commente Antoine Lutz. Mais ce n'est pas la seule zone concernée, l'étude montre une activation d'un grand nombre de régions et notamment des aires pariétales. Suggérant ainsi une synchronisation à longue distance entre ces zones. La méditation générerait donc une forte coordination entre plusieurs régions du cerveau.
«Nous pensons que le degré de synchronisation reflète l'entraînement des sujets, relève Antoine Lutz. Cette cohérence de l'activité cérébrale repose probablement sur une réorganisation des connexions cérébrales. Par ailleurs, la corrélation chez les pratiquants entre le taux élevé des ondes gamma avant la méditation et le nombre d'heures de pratiques suggère un effet à long terme de la méditation sur le cerveau. Nous avons aussi constaté une augmentation des ondes gamma après la méditation. Cela implique un impact à court terme sur la dynamique cérébrale.»
Il s'agirait donc d'une réorganisation du cerveau due à l'entraînement mental.


  
Antoine Lutz. cherche à établir maintenant des ponts entre l’hypnose et la méditation, deux approches mentales différentes mais qui se rejoignent sur certains objectifs, notamment la gestion de la douleur et du stress. Avec d’autres chercheurs nous mettons en place un cadre phénoménologique qui nous permettra de comparer les deux approches en faisant varier différentes dimensions de l’expérience.
La méditation
La méditation de pleine conscience cherche à opérer un « décentrage cognitif », processus mental qui consiste à prendre conscience de ses pensées et de ses émotions, et de les mettre à distance pour s’ancrer dans le présent. Elle permet, par exemple, chez des sujets dépressifs d’éviter la rumination des idées négatives.
 L’hypnose
 L’hypnose, de son côté, repose sur le pouvoir de la suggestion. Elle consiste à utiliser la faculté de notre esprit à rendre les choses « réelles ». On parle alors d’état modifié de conscience. L’hypnose permet ainsi de réduire l’activité des zones corticales traitant la douleur et de suractiver les zones facilitant l’imagerie mentale. C’est ainsi qu’un sujet sous hypnose peut être opéré sans anesthésie profonde. N’étant plus informé de son mal et s’évadant dans l’imaginaire, il ne souffre plus.

recherche à suivre